6 důvodů, proč vám nejde zhubnout. Zjistěte příčinu a zhubnete raz, dva
Redakce
Nemáte dostatek spánku
To bývá problém číslo jedna. Spánek je důležitý pro naši mysl i tělo. Svaly potřebují regenerovat, tělo nabírat sílu na další den a psychický odpočinek nám neuškodí nikdy. Naučte se chodit do postele dřív. Pokud nemůžete usnout, zkuste uklidňující čaj s knihou v ruce a uvidíte, že brzy pocítíte rozdíl.
Přeskakujete snídani
Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Je třeba ráno tělo hydratovat sklenicí vody a poté mu dodat to nejlepší, co dokážete. Ovesné vločky s ovocem nebo zeleninové smoothie. Volte snídani, která vám dodá energii ve formě cukrů, ale také dostatek vlákniny, která snižuje pocit hladu.
Věříte konspiračním teoriím? Podle psychologů je to spojeno s těmito negativními osobnostními rysy
Jíte těsně předtím, než jdete spát
To souvisí i s bodem číslo 1. Pokud se totiž najíte těsně před spaním, vaše tělo má na programu místo vytouženého odpočinku trávení snědeného jídla. Pokud nestíháte jíst a máte večer hlad, zvolte jednoduchá a zdravá jídla. Nic náročného pro trávicí soustavu.
Necvičíte dost
Pokuste se zařadit pohyb na každý den v týdnu. Pokud plánujete relax, zvolte alespoň dlouhou vycházku. Pokud máte trénink ve fitku, přidejte po něm lehké kardio. Jednoduše zkuste malinko přidat, pokud už máte zaběhlou cvičební rutinu. Nebudete litovat a výsledky budou úžasné. Ideální kombinací jsou silové tréninky s kardiem. Nezapomínejte také na protahování po tréninku.
Používáte příliš mikrovlnou troubu
To souvisí především s tím, že si dáváte pravděpodobně hodně zpracovaných potravin, které stačí potom jen ohřát v mikrovlnné troubě a je hotovo. Místo toho vezměte plátek kuřecího masa nebo rybu a udělejte na pánvi. Receptů existuje doslova milion a mějte na paměti, že čím méně je potravina zpracovaná, tím lépe ji naše stráví.
Psychologický test: Odpovězte na 4 otázky a zjistěte, jaký jste typ osobnosti a zda máte geniální myšlení
Stresujete sama sebe
Pokud na sebe vyvíjíte velký tlak, nebude se vám dařit tak, jako kdybyste danou situaci měli "na háku". Nesmíte se trestat za každou sladkost, nadávat si v duchu, pokud neodoláte pokušení a objednáte si v restauraci dezert. Zlaté pravidlo zní: Z jednoho dortu nejste tlustí, stejně jako z jednoho salátu nezhubnete. Trik je v rovnováze. Dejte si výživnou snídani, na svačinu si dejte oblíbenou kávu s koláčem nebo dortíkem, ale snězte o trochu méně než vždy a oběd opět zvolte zdravý. Sladkost si dopřejete a budete vědět, že si ji za den či dva dáte znovu, nebudete mít tak nutkavý pocit, že musíte sníst tři dortíky, protože už se jich nikdy víc nedotknete!
Foto: Pexels
