Dáte si lahodné občerstvení a shodíte pár kilogramů. Zní to jako sen? Není nic jednoduššího, než vědět, co si můžete dát a bez výčitek konzumovat vynikající potraviny. Tato zdravá letní jídla chutnají svěže a lehce a dodávají tělu nejen cenné vitaminy a minerály, ale také podporují hubnutí. To je hned několik much jednou ranou, že?
Meloun je osvěžující a lahodně sladký. Skládá se z přibližně 95 % vody, zbytek tvoří sacharidy a také vitamíny A a C. Kromě toho toto ovoce, které je dobré i do salátů, obsahuje červené barvivo lykopen. Díky svému antioxidačnímu účinku může lykopen vychytávat volné radikály a tím zabránit poškození oxidačních buněk a DNA.
Foto: Feepik
Jahody jsou ideální svačinka na hubnutí, protože mají nízký obsah kalorií a podporují váš metabolismus. Zároveň jsou jahody plné vlákniny, díky čemuž se po dlouhou dobu cítíte plní. Pektiny a celulóza v jahodách mají také pozitivní zažívací účinky na naše tělo.
Stejně jako meloun obsahují rajčata antioxidační lykopen a energetickou směs vitamínů A, B1, C a E. Skládají se také z 95 % vody a mají pouze 18 kalorií na 100 gramů. Takže můžete hodovat s čistým svědomím.
Hummus je pomazánka vyrobená z pyré z cizrny, olivového oleje, sezamové pasty, česneku, soli a citronové šťávy. Je plný zdravých minerálů, vlákniny a bílkovin a reguluje hladinu cukru v krvi. Hummus nemusí mít nutně nízký obsah kalorií, ale je velmi zdravý a jako chutné letní občerstvení v kombinaci s celerovými tyčinkami (pouze 16 kalorií na 100 gramů) je jednoduše dokonalý!
Grapefruit je skvělá zásobárna vitaminu C. Ovšem to zdaleka není všechno! Kromě draslíku, vápníku a hořčíku obsahuje také látky, které snižují hladinu cukru v krvi a stimulují produkci žaludečních šťáv, které podporují funkčnost metabolismu.
Tip: Nejlepší je dopřát si polovinu grapefruitu ráno na lačný žaludek.
Není žádným tajemstvím, že avokádo je skutečné super ovoce. Skládá se hlavně ze zdravých tuků a vlákniny a zároveň má nízký obsah sacharidů, který reguluje hladinu inzulínu a chrání před neutichajícími chutěmi na jídlo.
Okurky jsou také ideální bojovníkem ve válce s nadbytečnými kilogramy. Obsahují směs vody, vitamínů a látek, které podporují zejména trávení a spalování tuků. Okurka zároveň obsahuje kyselinu tartonovou, která v těle snižuje aktivitu, kdy dochází k přeměně sacharidů na tuky.
Tip: V kombinaci s jogurtem, octem, trochou oleje nebo citronovou šťávou je dietní zelenina ještě snadněji stravitelná.
Borůvky chutnají nejen jako osvěžující a sladká dobrota, ale jsou také skvělé pro náš imunitní systém, především díky svému vysokému obsahu vitamínů C a E. Mimochodem, vědci z University of Michigan zjistili, že konzumace 200 gramů borůvek denně snižuje schopnost těla ukládat tuky. Jsou za to zodpovědné sekundární rostlinné látky, které snižují tvorbu nových tukových buněk.
Úvodní foto: Unsplash