Dopoledne na Expres FM /
Celý playlist
Ostatní

Adele slaví 33. narozeniny!

Redakce
Zpěvačka Adele slaví 33. narozeniny a vypadá naprosto báječně. Uplynul rok od toho, kdy svět obletěly fotky její úžasné proměny, kdy se jí podařilo výrazně zhubnout. Jaký je její zaručený návod na to, jak se dostat do formy? Dále vám také prozradíme, co radí Adele ohledně životní spokojenosti.
05. 05. 2021

Jak se zpěvačce podařilo shodit přebytečná kila?

Když zpěvačka před rokem zveřejnila fotografie, kde je k nepoznání, protože se jí podařilo výrazně zhubnout, málem to zbořilo internet. Všichni chtěli znát tajemství její štíhlé figury, protože takový pokrok se jen tak někomu nepodaří. Jaký je její zaručený recept na zhubnutí? Především je to tvrdá dřina, bez pravidelného cvičení a pohybu to nepůjde. Adele kombinuje hned několik druhů cvičení. Aby šla kila snadno dolů a zrychlilo se spalování, začala Adele pravidelně cvičit HIIT. Jedná se o velmi intenzivní cvičení, při kterém máte pocit, že "vypustíte duši z těla". Zpravidla je HIIT trénink rozdělen na několik částí, které jsou velmi fyzicky náročné. Aby si tělo oddechlo, vždy po náročné části následuje jen jemné protahování. Výhodou tohoto cvičení je, že už za pouhých 20 minut je nastartováno zvýšené spalování.

Dále Adele chtěla své tělo protáhnout a zpevnit. Zalíbilo se jí cvičení Pilates, které bylo vyvinuto již na počátku 20. století a těší se velké oblibě zejména v USA. Tato metoda cvičení nejenže zlepšuje celkový vzhled postavy, ale také vás naučí správnému držení těla a dýchání. Rovněž uleví od bolesti zad a kloubů a celkově vás zrelaxuje. Ideální doplnění náročných tréninků. Aby zpěvačka tělo vyrýsovala a nabrala svalovou hmotu, musela absolvovat náročné tréninky v posilovně. Vyhovuje jí nejvíce silový trénink se závažím, díky tomu je její postava nejen štíhlá, ale i vytvarovaná.

Celé se to neobešlo bez úpravy jídelníčku. Adele si pro zhubnutí zvolila tzv. Sirtfood dietu, která spočívá v tom, že jíte zejména potraviny, které obsahují tzv. sirtuiny. Mezi ně patří olivový olej, čokoláda, sója, vybrané druhy zeleniny a ovoce, kapary a další. Dieta jí byla navrhnuta jako vhodná jejím trenérem, a skutečně má skvělé výsledky. Adele se také musela vzdát své oblíbené neřesti – cukru. Toho v minulosti konzumovala příliš, dnes už se jeho konzumaci snaží omezovat.

Rady, jak žít spokojeně

Zpěvačka je známá tím, že si zakládá na svém pozitivním myšlení a přístupu k životu. Jaké jsou její rady pro spokojený život?

Citlivost je dobrá vlastnost
V minulosti kritici Adele vyčítali, že je její hudba příliš sentimentální a málo cool. Adele pro ně tehdy měla jasný vzkaz: "Opak citlivého není odvážný. Není odvážné odmítnout něčemu věnovat pozornost, odmítnout si všímat, cítit, vědět a představovat si. Opak citlivého je necitlivý, a to není žádný odznak čestnosti." Až vám zase někdo příště bude říkat, že jste přecitlivělí a moc na něčem lpíte, vzpomeňte si na Adele. Neznamená to, že jste ufňukánci, ale že vám na druhých záleží.

Nenechte se přesvědčit, že je s vámi něco špatně
"Není na světě člověk ten, aby zalíbil se lidem všem," říká staré přísloví. Adele ví, že se v něm ukrývá velká pravda. Říká, že je už poučená a nesnaží zavděčit všem: "Jediná věc, která se mnou byla kdy špatně, byla moje víra v to, že je se mnou něco špatně." Pokud se na jejích sociálních sítích objeví nějaká kritika, zpěvačka ji ignoruje.

Nezůstávejte v manželství jen kvůli dětem
Uplynul měsíc od doby, kdy se Adele rozvedla se Simonem Koneckim (47). Rozhodnutí, zda se rozvést, nebo ne, bylo pro oba o to těžší, že spolu vychovávají osmiletého syna Angela. Adele je však toho názoru, že je lepší se rozvést a pokojně se domluvit na výchově dětí, než žít v nefunkční rodině. Dle jejího názoru tím pak trpí všichni členové.



Foto: NBC/SNL / Profimedia.cz

Diskuze
Vstoupit do diskuze
Sdílejte

Další na Expres FM